【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

2020-06-13 6W访问

很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。在这方面,我们有哪些需要注意的呢?
饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。所以「饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖」,这是有一定道理的。
    有专家指出,「午餐时喝汤吸收的热量最少」,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
喝汤速度越慢越不容易胖:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。
     现在就让小特推荐20款即养生又有营养的美容汤给大家吧~

【鲜香菇鸡肉汤】脸色苍白、皮肤乾燥、粗燥的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料:

带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

製作步骤:

1、鸡、猪瘦肉洗乾净后切片,飞水。

2、香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

3、红枣去核备用。

4、冬瓜连皮切块。

5、把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。

【鲜香菇豆腐汤】身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

材料:

新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

製作步骤:

1、猪肉洗乾净切片,飞水。

2、把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

【冬瓜髮菜美腿汤】腿部肿胀的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料:

带皮冬瓜两斤、髮菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

製作步骤:

1、猪肉洗乾净,切块,飞水。

2、髮菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗乾净。

3、冬瓜连皮切块,薏仁洗乾净备用。

4、把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入髮菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

【鲤鱼补血瘦身汤】身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料:

黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

製作步骤:

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

2、将黑豆去瓤粒并清洗乾净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗乾净,备用。

3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

【黄瓜猪骨汤】水肿型的肥胖族最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

材料:

黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

製作步骤:

1、猪骨洗乾净,切块,飞水。

2、其他材料洗乾净备用,黄瓜切块。

3、水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

【海带瘦身汤】糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

清热去湿、减肥轻身

材料:

带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗乾净切片,飞水。

2、冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗乾净,切段。

3、水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。

【苹果瘦身汤】脸色苍白、皮乾燥、粗燥的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

消脂减肥、清理肠胃、清肺热

材料:

海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、苹果去皮,切块,海带泡水洗凈。

3、水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。

【山楂决明瘦身汤】高血压、高血脂、便秘的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

清肝火、通便秘、减肥、健脾胃

材料:

瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、山楂、决明子清洗乾净。

3、适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮一小时半,加糖、盐调味即

可饮用。

高血压、高血脂的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽

材料:

带皮冬瓜一斤、荷叶一张(买新鲜或是到中药店买乾的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。

製作步骤:

1、冬瓜带皮切块,其他材料洗乾净备用。

2、水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用

【杂菜鸡腿汤】水肿、高血压、高血脂的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

消脂、去水肿、降血压、养颜美容

材料:

去皮鸡腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生姜一片、红萝蔔一根、玉米一根、玉米须一把(中药店有卖)、芹菜、绿花椰菜适量、调味料少许。

製作步骤:

1、鸡腿去皮,除骨,飞水。

2、香菇去蒂,泡水三小时或一个晚上,香菇水保留备用,玉米、红萝蔔切段。

3、玉米须洗乾净,用两碗水煮滚,放入玉米须煮十五分钟,捞起玉米须,保留玉米须水备用。

4、适量水煮滚,先放入香菇水、玉米、洪萝蔔、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟,再转文火煮一小时,然后加入芹菜,绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后,加入调味料、鲜味露即可饮用。

【番茄芹菜瘦身汤】贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润

材料:

番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,加入盐或鲜味露调味即可饮用。

【冬瓜薏仁瘦肉汤】体重过重的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺

材料:

冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、冬瓜连皮切块,薏仁洗凈。

3、水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可饮用。

【山楂萝蔔瘦身汤】便秘、胆固醇过高、高血压的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪

材料:

白萝蔔一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、白萝蔔去皮切块。

3、水煮滚,加入所有材料,用大火煮十分钟,在转至文火煮半小时后,加入调味料即可饮用。

【冬瓜鲤鱼汤】肾炎、糖尿病的人最应该喝

功效:

消热解毒、利尿减肥、美化肌肤容颜

材料:

带皮冬瓜一斤、鲤鱼一条、生姜三片、葱两条、白糖半茶匙、胡椒粉

适量、米酒两汤匙。

製作步骤:

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏,洗凈,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

2、冬瓜连皮洗凈,切片备用。

3、四碗水煮滚,加入煎好的鲤鱼、冬瓜连皮、生姜、葱、白糖、米酒用中火煮至鱼熟瓜烂,加入胡椒粉、盐调味即可食用。

【北耆鲤鱼汤】水肿虚胖的人最应该喝

功效:

壮阳补气、利水消肿

材料:

北耆二两、鲤鱼一条(约八两重)、陈皮一钱、生姜五片、葱两条。

製作步骤:

1、鲤鱼去鳞,剖腹去内脏,洗凈,加少许油略煎至金黄色后,备用。

2、北耆片切段,陈皮、生姜洗凈备用。

3、三碗水煮滚,加入鲤鱼、北耆片、陈皮及生姜,大火煮十分钟,再转文火煮三十分钟后加入葱、盐焖三分钟即可吃鱼喝汤。

【荷叶山楂瘦身汤】容易胃酸、饭后饱胀、高血压、高胆固醇的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

健脾胃、助消化、降血脂

材料:

荷叶一张(买新鲜或是到中药店买乾的均可)、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、其他材料洗凈备用。

3、水煮滚,放入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两小时,加盐调味即可食用。

【双菇冬粉汤】动脉硬化、高血压、高胆固醇的人最应该喝

功效:

去除体内积聚的脂肪、降血压、胆固醇

材料:

香菇(冬菇)六朵、新鲜草菇十朵、冬粉(粉丝)一两、盐适量、生姜丝适量。

製作步骤:

1、香菇洗凈去蒂,用清水泡香菇,香菇水

保留。

2、冬粉洗凈后泡水至软。

3、两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮一小时,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。

【冬瓜参耆鸡汤】嗜睡、疲倦、四肢浮肿、脸部虚胖的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

健脾益气、利湿轻身

材料:

鸡胸肉二百克、党参三克、黄耆三克、带皮冬瓜二百克、黄酒两汤匙、盐适量。

製作步骤:

1、鸡肉切块,飞水。

2、其他材料洗凈备用,冬瓜连皮切块。

3、约五百毫升的水煮滚,在加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜,用中小火家黄酒再煮三十分钟,加入盐调味即可饮用。

【田七除斑瘦身汤】长斑、嘴唇颜色深紫、容易疲劳、月经不顺的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

活血散瘀、降低胆固醇、除斑、加速新陈代谢、改善晦黑脸色

材料:

田七片三钱、瘦猪肉八两、红枣六粒、生姜两片、盐适量。

製作步骤:

1、瘦猪肉洗凈切片,飞水。

2、红枣去核,田七洗凈备用,生姜去皮。

3、水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两小时,加盐调味即可食用。

【何首乌养颜瘦身汤】动脉硬化、神经衰弱的人最应该喝

【美容+瘦身+营养+养生】20种汤的做法

功效:

补肝益肾、补血养颜、润肠活血、降脂瘦身延年不老

材料:

何首乌二两、红枣十粒、猪肝六两、菠菜半斤、姜二片、米酒二汤匙。

製作步骤:

1、猪肝切薄片,用盐洗凈,再用两饭碗水加入米酒,浸泡五分钟后备用。

2、何首乌洗凈,红枣去核。

3、适量水煮滚,先放入何首乌、红枣、姜煮一个半小时,在加入菠菜、猪肝。等猪肝熟透,加盐或鲜味露调味,即可食用。